"Niet één methode past bij iedereen — de aanpak volgt de persoon, niet het protocol."
Elke therapeut heeft een eigen gereedschapskist: een verzameling methoden en technieken waaruit geput kan worden. Wat er precies wordt ingezet, hangt af van wie je bent, wat je meebrengt en wat jij nodig hebt.
Ik werk integratief — dat wil zeggen dat ik verschillende technieken door elkaar gebruik, afhankelijk van wat de situatie vraagt. De ene sessie kan er heel anders uitzien dan de volgende. Soms is een meer analytische aanpak op zijn plaats, een andere keer gaat het meer om voelen en ervaren. Daarbij spelen jouw eigen wensen en ideeën over de behandeling een belangrijke rol. Jij kent jezelf het beste — dat nemen we als vertrekpunt.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie is een bewezen effectieve behandelmethode voor onder andere angstklachten, depressieve klachten, piekeren en dwang. In CGT onderzoeken we samen hoe uw gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Vaak blijken bepaalde denkpatronen (zoals heel streng of zwart-wit denken) klachten in stand te houden.
Door deze patronen samen in kaart te brengen, ontstaat er meer zicht op wat er precies gebeurt in lastige situaties. We kijken vervolgens welke overtuigingen helpend zijn en welke u juist vastzetten. U leert nieuwe manieren van denken en doen, die beter aansluiten bij wat u belangrijk vindt en nodig hebt.
Een CGT-behandeling bestaat meestal uit wekelijkse of tweewekelijkse gesprekken. In de sessies oefenen we met anders kijken naar situaties en met ander gedrag. U krijgt vaak praktische opdrachten mee voor thuis, zodat u het geleerde direct kunt toepassen in uw dagelijks leven.
Schematherapie
Schematherapie richt zich op hardnekkige patronen in denken, voelen en doen, die vaak al vroeg in het leven zijn ontstaan. Deze patronen noemen we schema’s en modi. Ze kunnen ervoor zorgen dat u bijvoorbeeld steeds weer in dezelfde soort relaties belandt, moeilijk grenzen aangeeft of erg streng bent voor uzelf.
In schematherapie onderzoeken we samen welke schema’s bij u actief zijn en hoe die zijn ontstaan. We staan stil bij belangrijke ervaringen en hoe u daarmee hebt leren omgaan. Daarbij kijken we ook naar de kanten van uzelf (modi) die u misschien overneemt, zoals een kritische of juist vermijdende kant.
De behandeling bestaat uit praten, maar ook uit ervaringsgerichte oefeningen. We gebruiken bijvoorbeeld verbeeldingsoefeningen of schrijven om contact te maken met gevoelens en behoeften. Daarnaast oefenen we met nieuw gedrag in het hier-en-nu: hoe kunt u beter voor uzelf opkomen, grenzen herkennen en aangeven of milder naar uzelf kijken?
Schematherapie is bij uitstek geschikt bij terugkerende relatieproblemen, laag zelfbeeld en (lichte) persoonlijkheidsproblematiek. Het tempo en de diepgang stemmen we zorgvuldig af op wat voor u haalbaar en veilig is binnen de Basis GGZ.
EMDR bij traumaklachten
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandelmethode voor mensen die last blijven houden van ingrijpende of nare gebeurtenissen. U kunt denken aan herbelevingen, nachtmerries, schrikreacties of het vermijden van bepaalde plekken of situaties.
Met EMDR wordt het verwerkingsproces van deze herinneringen gestimuleerd. De gebeurtenis zelf verdwijnt niet, maar de emotionele lading en de heftigheid van de beelden en gevoelens kunnen afnemen, waardoor er meer rust en ruimte ontstaat in het dagelijks leven.
Een EMDR-behandeling begint altijd met een zorgvuldige voorbereiding. We bespreken welke herinnering(en) centraal staan en wat u hierbij ervaart. Tijdens de sessies wordt u gevraagd de gebeurtenis in gedachten te nemen, terwijl u tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert (bijvoorbeeld het volgen van bewegende stimuli).
Gedurende het proces wordt regelmatig stilgestaan bij wat er in u verandert. Veiligheid en dosering zijn daarbij heel belangrijk: we werken stap voor stap en houden goed in de gaten wat voor u haalbaar is. Soms wordt EMDR gecombineerd met andere behandelvormen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het leren omgaan met lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden, in plaats van ze koste wat kost te willen wegduwen. ACT kan helpend zijn bij onder andere angstklachten, somberheid, piekeren, stress en problemen rondom zelfbeeld en perfectionisme.
In ACT staat de vraag centraal: wat is voor u echt belangrijk in het leven, en hoe kunt u ondanks moeilijke gevoelens toch in die richting bewegen? U leert anders kijken naar uw innerlijke ervaringen en flexibeler om te gaan met gedachten en emoties.
Een ACT-behandeling bestaat uit gesprekken en praktische oefeningen. We gebruiken bijvoorbeeld metaforen, korte schrijfopdrachten, aandachtsoefeningen en gedragsexperimenten. Vaak krijgt u ook kleine opdrachten mee naar huis, zodat u kunt oefenen in uw eigen omgeving.
ACT is geen "positief denken"-training, maar helpt u om ruimte te maken voor wat u voelt én om tegelijkertijd stappen te zetten richting wat u waardevol vindt.